Moc regeneracji
Czy warto poświęcać czas na regenerację między treningami i czym właściwie ona jest?
Dni poświęcone na regenerację są niezbędne, aby nasza forma galopowała ku górze i tym samym nie doprowadzić siebie do stanu przetrenowania i/lub kontuzji. Stąd też konkluzja jest prosta, warto znaleźć chociażby jeden dzień w tygodniu na regenerację naszego organizmu. Mięśnie mają swoje ograniczenia, codzienny trening bez odpoczynku może doprowadzić do spadku siły, a tym samym pogorszenia wyników.
No dobra, ale jak ma to wyglądać?
Dzień przeznaczony na odnowę nie musi oznaczać całkowitej rezygnacji z aktywności fizycznej, ale warto zadbać o to, aby była ona na stosunkowo niskim poziomie (spokojny, niezbyt długi spacer, krótki wypad na rower czy basen). Nic jednak nie stoi na przeszkodzie, żeby dzień ten spędzić w łóżku oglądając filmy czy czytając książkę. Nie obawiajmy się o spadek formy, regeneracja z pewnością wpłynie korzystnie na nasze rezultaty i możemy jedynie zyskać. Regularna regeneracja i dbanie o siebie zarówno pod względem fizycznym jak i mentalnym świadczy o naszej dojrzałości i profesjonalnym podejściu do sportu.
Ja swój dzień odnowy miałem wczoraj i spędziłem go na spacerach z psem, skromnych zakupach i przed ekranem laptopa. No i drzemałem w ciągu w dnia. Najważniejszym czynnikiem udanej regeneracji jest odpowiednio długi sen i warto, abyśmy starali się o niego dbać na co dzień, nie idźmy w żadne odstępstwa w tym obszarze, bo to może jedynie pogorszyć nasze wyniki i stan psychiczny.
Haken na mistrzostwach świata?
Mam plan, żeby wziąć udział w biegowych mistrzostwach świata, które odbędą się w przyszłym roku w okolicach września/października na Łotwie w stolicy (Ryga). Organizatorzy szacują, że może być nawet kilkadziesiąt tysięcy zawodników i zawodniczek, w tym największe sławy w tej dyscyplinie. Jestem bliski podjęcia decyzji i opłacenia wpisowego. Ambicje są wysokie, bo na ten moment mierzę w górną półkę i mam nadzieję, że przyjdzie mi się znaleźć w przyszłości wśród najlepszych.
Ja już dzisiaj po treningu siłowym barków, nóg i 8 km biegu, zachęcam do pójścia w tym kierunku.
Haken
