• Grupa PINO
  • Prv.pl
  • Patrz.pl
  • Jpg.pl
  • Blogi.pl
  • Slajdzik.pl
  • Tujest.pl
  • Moblo.pl
  • Jak.pl
  • Logowanie
  • Rejestracja

Haken w świecie kina, sportu, literatury i przyrody

Jeśli podoba Ci się moja twórczość, to pod tym linkiem możesz postawić mi przysłowiową kawę: https://buycoffee.to/haken10 Mój kanał na YouTube: https://www.youtube.com/@Haken90

Kalendarz

pn wt sr cz pt so nd
26 27 28 29 30 01 02
03 04 05 06 07 08 09
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 01 02 03 04 05 06

Kategorie postów

  • bubu (14)
  • kinematografia (113)
  • literatura (14)
  • pozostałe (17)
  • sport (102)

Strony

  • Strona główna
  • Księga gości

Archiwum

  • Czerwiec 2025
  • Maj 2025
  • Kwiecień 2025
  • Marzec 2025
  • Luty 2025
  • Styczeń 2025
  • Grudzień 2024
  • Listopad 2024
  • Październik 2024
  • Wrzesień 2024
  • Sierpień 2024
  • Lipiec 2024
  • Czerwiec 2024
  • Maj 2024
  • Kwiecień 2024
  • Marzec 2024
  • Luty 2024
  • Styczeń 2024
  • Grudzień 2023
  • Listopad 2023
  • Październik 2023
  • Wrzesień 2023
  • Sierpień 2023
  • Lipiec 2023
  • Czerwiec 2023
  • Maj 2023
  • Kwiecień 2023
  • Marzec 2023
  • Luty 2023
  • Styczeń 2023
  • Grudzień 2022
  • Listopad 2022
  • Październik 2022
  • Wrzesień 2022
  • Sierpień 2022

Archiwum 04 października 2022

Moc regeneracji

Czy warto poświęcać czas na regenerację między treningami i czym właściwie ona jest?

 

Dni poświęcone na regenerację są niezbędne, aby nasza forma galopowała ku górze i tym samym nie doprowadzić siebie do stanu przetrenowania i/lub kontuzji. Stąd też konkluzja jest prosta, warto znaleźć chociażby jeden dzień w tygodniu na regenerację naszego organizmu. Mięśnie mają swoje ograniczenia, codzienny trening bez odpoczynku może doprowadzić do spadku siły, a tym samym pogorszenia wyników.

 

No dobra, ale jak ma to wyglądać?

 

Dzień przeznaczony na odnowę nie musi oznaczać całkowitej rezygnacji z aktywności fizycznej, ale warto zadbać o to, aby była ona na stosunkowo niskim poziomie (spokojny, niezbyt długi spacer, krótki wypad na rower czy basen). Nic jednak nie stoi na przeszkodzie, żeby dzień ten spędzić w łóżku oglądając filmy czy czytając książkę. Nie obawiajmy się o spadek formy, regeneracja z pewnością wpłynie korzystnie na nasze rezultaty i możemy jedynie zyskać. Regularna regeneracja i dbanie o siebie zarówno pod względem fizycznym jak i mentalnym świadczy o naszej dojrzałości i profesjonalnym podejściu do sportu.smile

 

Ja swój dzień odnowy miałem wczoraj i spędziłem go na spacerach z psem, skromnych zakupach i przed ekranem laptopa. No i drzemałem w ciągu w dnia. Najważniejszym czynnikiem udanej regeneracji jest odpowiednio długi sen i warto, abyśmy starali się o niego dbać na co dzień, nie idźmy w żadne odstępstwa w tym obszarze, bo to może jedynie pogorszyć nasze wyniki i stan psychiczny.

 

Haken na mistrzostwach świata?

 

 

Mam plan, żeby wziąć udział w biegowych mistrzostwach świata, które odbędą się w przyszłym roku w okolicach września/października na Łotwie w stolicy (Ryga). Organizatorzy szacują, że może być nawet kilkadziesiąt tysięcy zawodników i zawodniczek, w tym największe sławy w tej dyscyplinie. Jestem bliski podjęcia decyzji i opłacenia wpisowego. Ambicje są wysokie, bo na ten moment mierzę w górną półkę i mam nadzieję, że przyjdzie mi się znaleźć w przyszłości wśród najlepszych.cool

 

Ja już dzisiaj po treningu siłowym barków, nóg i 8 km biegu, zachęcam do pójścia w tym kierunku.cool

 

Haken

04 października 2022   Dodaj komentarz
rest day   regeneracja   trening siłowy   bieganie   jogging   mistrzostwa świata   terapia   motywacja  
Haken901 | Blogi