Sport

I po maratonie

W ubiegłą niedzielę zaliczyłem swój pierwszy uliczny maraton. Dzień po przebiegnięciu maratonu dodałem relację na YT, więc pewnie już mniej więcej wiecie jak wyglądała moja maratońska przeprawa tego dnia, ale blogu także chcę zamieścić krótką relację.

Od przekroczenia linii mety minęło już prawie 120 godzin. Nie biegałem w tym czasie, ale jednak dużo się ruszałem i ta regeneracja nie idzie tak sprawnie, jak bym chciał. Jutro wystartuję w zawodach na 5 km. Będzie to bieg przełajowy, mający swój początek na polanie przy Drodze Marnych Mostów w Oliwie. Pomyślałem, że będzie to optymalny dystans po maratonie. W sumie jest to start treningowy, który mam nadzieję posłuży mi i sprawi, że powrót do standardowych treningów będzie lżejszy. Ciekaw jestem, czy jutro mój bieg będzie na zaciągniętym hamulcu, czy już poczuję lekkość w nogach. Niektórzy biegacze mają odruch wymiotny na samą myśl o treningu po maratonie, ja jednak czegoś takiego nie doświadczyłem. Oczywiście po dobiegnięciu na metę nie marzyłem o treningu i też patrzyłem na niego niejako ze wstrętem, ale bez dramatu. Niewiele powiedziałem o tym, jak właściwie się czułem po maratonie. Pierwsze minuty i godziny były dla mnie trudne. Czułem się osłabiony, bolała mnie nieco głowa, miałem nudności, przekrwione oczy i drżały mi kończyny. Odwodniłem się, a dbałem o nawodnienie na każdym punkcie odżywczym. Przy tak długim dystansie nie da się nie odwodnić. Ten początkowy stan przypominał mi kaca po 3 dniach picia. To pokazuje, jakie spustoszenie w organizmie niesie ze sobą przebiegnięcie królewskiego dystansu. Są biegacze, którzy korzystają z tzw. "softflasków". To takie miękkie bidony i korzystanie z nich w trakcie biegu na pewno może jeszcze trochę zredukować ostateczny poziom odwodnienia, ale nawet popijając co chwilę nie uda nam się tego uniknąć. Najlepszym rozwiązaniem byłby bieg pod kroplówką. Jeśli jesteście ciekawi ile wody wypłukaliście po takim maratonie, to zważcie się przed i od razu po. Ja tego nie zrobiłem, ale może następnym razem zadbam o to.

Czas: 3:41:50

Miejsce: 481/1503

Tabela wyników: https://live.sts-timing.pl/mg2025/

Haken

Energa Gdańsk Maraton

Już w niedzielę wystartuję w maratonie. Dostałem "informator biegacza" i mniej więcej zapoznałem się z przebiegiem imprezy. Jutro odbiorę pakiet startowy, a na niedzielę zostawię sobie już tylko przebiegnięcie 42 km i 195 m. Z perspektywy niebiegającego człowieka, a może i nawet takiego, który coś tam truchta, mój plan na weekend może wydawać się osobliwy. Ponadto zapowiada nam się fatalna pogoda. Jeszcze kilka dni temu pisałem, że będą korzystne warunki, ale idzie do nas coś bardzo nieprzyjemnego. O 9:00 na linii startu może być około 0 stopni, silny wiatr, deszcz i śnieg. Myślę, że ta aura będzie dla niektórych osób na tyle uciążliwa, że odpuszczą sobie tegoroczny występ w maratonie, ale ja planów nie zmieniam i będę próbował pobiec z zającem na 3:30 bądź 3:45. Ten wiatr ma być najsilniejszy jutro po południu i być może w niedzielę rano nie będzie już tak strasznie, ale wygląda na to, że i tak będzie w niezłej formie i skutecznie utrudni nam bieg. Takie warunki zaplanowali dla nas Zeus z Eurybią i absolutnie nic nie możemy na to poradzić.

Ogólnie lista startowa jakoś skromnie się kształtowała. O ile pamiętam, to jak jakiś czas temu sprawdzało, to widniało na niej niespełna 1600 zawododników i zawodniczek. Za moment sprawdzę i napiszę dokładną liczbę. 1987 - oto ostateczna liczba. Niewiele. Tego samego dnia odbywa się też Cracovia Maraton, gdzie zapisanych jest 8000 osób - czyli chyba po prostu komplet. Gdańsk wraca po kilku latach, ale chyba nigdy nie cieszył się jakąś dużą popularnością na tle innych dużych miast. W każdym razie Gdańsk nawet strefy kibica zorganizował, tylko że biorąc pod uwage prognozy, to niewielu śmiałków zdecyduje się na czynny doping i strefy będą świecić pustkami.

Relacja pojawi się na blogu, ale może też na YT w formie wideo. Dacie wiarę, że przekroczyłem już 20 subskrybentów, a mój ostatni filmik ma ponad 1 tys. wyświetleń? 

Haken

Ostatni długi bieg przed maratonem

Przedwczoraj zrobiłem ostatni długi trening przed dystansem królewskim. I powiem Wam, że jestem zadowolony z jego przebiegu. Pokonałem 21.20 km ze średnią prędkością 05'07, co oznacza że połówkę zamknąłem w 1:48. Może i drzemię we mnie potencjał, żeby utrzymać nieco niższe tempo na maratonie. Korci mnie, żeby obrać za cel złamanie 3:30. Potrzebowałbym średniego tempa 04'59. Swoją drogą tę przedwczorajszą treningową połówkę pobiegłem szybciej niż ostatni półmaraton w Toruniu, co pokazuje jak bardzo tam straciłem przez toaletę na trasie. Mam nadzieję, że tym razem właściwie rozplanuję swoją dietę i nie będzie pauzy. Dzisiaj już jestem po treningu i ważeniu. Wyszło mi 91.3 kg, więc bez dramatu, ale to nadal waga ciężka dla długodystansowego biegacza. Spróbuję chyba ruszyć na 3:30 z zającem i zobaczymy co z tego wyjdzie. Nawet gdybym pobiegł w przedziale 3:30-3:45 to byłoby nieźle. Niedługo, bo już 6 kwietnia, wszystko będzie jasne. Najważniejsze to dobiec do mety. Maraton rządzi się swoimi prawami i wielu wprawionych biegaczy w starciu z tym dystansem musiało wywiesić białą flagę i zejść z trasy - niekiedy przy asyście ratowników. Warunki mają być dobre, bo prognozy przewidują mniej więcej 10 stopni, słaby wiatr i możliwy deszcz.  

Haken

Podium i pierwsze nagrody w mojej biegowej karierze

W sobotę podczas ceremonii wręczania nagród zostałem wywołany za zajęcie 3 miejsca w klasyfikacji generalnej w kategorii wiekowej 20-29. A zatem udało mi się. Zrobiłem to. Po raz pierwszy oficjalnie stanąłem na podium. Nie wszystko jednak wyglądało tak, jak sobie to wymarzyłem, ponieważ niestety nie było przewidzianych statuetek za 2 i 3 miejsca w kategoriach wiekowych (właściwie w naszej kategorii w ogóle nie pojawiła się statuetka, bo osoba z pierwszego miejsca nie była obecna podczas ceremonii). Takową może się pochwalić wyłącznie najszybszy. I oczywiście najszybsi zawodnicy oraz najszybsze zawodniczki w klasyfikacji open. Po drugie nie mam korzystnych zdjęć z dekoracji. Jest jedna fotografia na ich profilu na FB, ale nie widać na niej nawet podium, tylko sylwetki i twarze (zobaczycie ją poniżej). No ale zostałem wyróżniony i otrzymałem swoje pierwsze nagrody: karta podarunkowa do decathlona i zestaw kosmetyków Ziai. Nagrody wręczały panie Grażyna Dobrzyńska oraz Magdalena Cieśnik. Pierwsza z tych pań jest dyrektorką Miejskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji w Sopocie, druga natomiast piastuje stanowisko wiceprezydentki Sopotu. 

Jeszcze kilka słów o biegu i będziemy mogli przejść do zdjęć. Było ciężko. Trzecia odsłona okazała się tą najtrudniejszą. Dystans był takim sam co w drugiej edycji, czyli niespełna 6 km. Jednak warunki były dużo trudniejsze. Morze było wzburzone, fale szybko rozprawiły się z obuwiem i w pewnym sensie był to bieg po wodzie. Ponadto w lutym piach był zbity, przymarznięty, a teraz było grząsko. Zająłem 26 miejsce z czasem 00:28:32.88. Drugie okrążenie pobiegłem szybciej. W pewnym momencie wiedziałem, że nie mam już najmniejszych szans na wyprzedzenie choć jednego mężczyzny, więc wiedziałem, że mam tę pozycję, którą sobie wypracowałem i już tego nie zmienię. Zauważyłem, że boję się ostatnio mocniej zacząć i wydaje mi się, że trochę za mało od siebie daje na początku. Oczywiście to przekłada się na szybszą (dużo szybszą) drugą połowę. Tak myślę, że mógłbym dotrzymać kroku top 20, ale musiałbym się zmobilizować już na pierwszych kilometrach.

Fot. Przemek Świderski

Podobno jest jakieś nagranie jak staję na podium, ale jeszcze go nie widziałem. W każdym razie gdyby miało się ukazać w przestrzeni publicznej, to znajdzie się na moim kanale na YT. 

Następnym punktem na mojej biegowej trasie jest maraton. Wstępnie zakładam, że ruszę z zającem na 3:45, ale nie wykluczam innych możliwości. Znowu borykam się z dodatkowymi kilogrami, co zdecydowanie nie przekłada się na prędkość i komfort biegu.

Haken

Zawody, kanał na YT i język włoski

Już w najbliższą sobotę ostatnia odsłona RUNinSOPOT. Z dużą swobodą podchodzę do tego biegu. Na pewno nie jestem zafiksowany na punkcie potencjalnego podium, tak że nawet jeśli znajdę się tuż za nim, to myślę, że nie popadnę z tego powodu w melancholię. Wczoraj miałem trudny trening z uwagi na panujące warunki atmosferyczne. Mianowicie wiatr dawał mi ostro w kość. Już dawno nie miałem tak niekorzystnego wiatru podczas biegu, ale trening w takich warunkach z pewnością ma wartość dodaną; szczególnie jeśli chodzi o wytrzymałość. Dzisiaj też biegałem i było już lepiej, ale nogi nie były najświeższe. Prócz treningów miałem dużo innych aktywności, więc nic dziwnego, że mięśnie są zmęczone. Teraz pora na odpoczynek i - mam nadzieję - rześki start w sobotę. 

No i niedługo po tych zawodach czeka mnie maraton. Nie jestem do niego jakoś świetnie przygotowany. Kilka treningów wypadło z uwagi na infekcję, a i energii mam nieco mniej z uwagi na dodatkowe obowiązki związane z Tymiankiem i Mniszkiem. Te ostatnie 30 km, które pobiegłem jakoś pod koniec lutego poszło mi sprawnie, mimo że w ogóle nie biegałem longów w ostatnim czasie. Chciałbym jeszcze od razu po tej sobocie zrobić sobie dłuższy bieg, ale taki w granicach półmaratonu.

Mój kanał na YT rozwija się w swoim tempie. Mam już 18 subskrybentów. Było ich nawet 19, ale któryś musiał zrezygnować. Tak czy inaczej kanał rośnie w siłę. Zainteresowałem się nieco algorytmami tego serwisu i wychodzi na to, że często się zmieniają i trudno powiedzieć, co w danym dniu czy okresie przyjmie się najlepiej i da dużo wyświetleń oraz stałych widzów. Czasem jestem tak, że zupełnie niepozorny film zdobędzie mnóstwo odbiorców i kanał staje się popularny z dnia na dzień. Są kanały, gdzie jeden filmik potrafi mieć kilka, a nawet kilkanaście MILIONÓW wyświetleń, a jego inny film ma ich kilkadziesiąt czy kilkaset. U mnie też występują znaczące różnice w wyświetleniach. Film o książce ma 7 wyświetleń, a o dzikach blisko 800. Muszę być aktywny i cierpliwy.

Zamówiłem ostatnio książki z serii "Włoski nie gryzie!", które faktycznie są pomocne w nauce języka. Na początku trzeba zaznajomić się z rozdziałem, a następnie wykonać ćwiczenia, czyli jest to podręcznik i zeszyt ćwiczeń w jednym. Jestem już na 3 rozdziale. Mam też drugą książkę z tej serii i mam nadzieję, że i jedna i druga zostanie przeze mnie ukończona. Staram się zasiadać co wieczór, ale czasem zabraknie mi energii czy motywacji. Czuję wysiłek, a przy niektórych ćwiczeniach znaczny, co mnie cieszy, bo to oznacza, że wykonuję solidny trening mózgu.

Haken