• Grupa PINO
  • Prv.pl
  • Patrz.pl
  • Jpg.pl
  • Blogi.pl
  • Slajdzik.pl
  • Tujest.pl
  • Moblo.pl
  • Jak.pl
  • Logowanie
  • Rejestracja

Haken w świecie kina, sportu, literatury i przyrody

Jeśli podoba Ci się moja twórczość, to pod tym linkiem możesz postawić mi przysłowiową kawę: https://buycoffee.to/haken10 Mój kanał na YouTube: https://www.youtube.com/@Haken90

Kalendarz

pn wt sr cz pt so nd
26 27 28 29 30 01 02
03 04 05 06 07 08 09
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 01 02 03 04 05 06

Kategorie postów

  • bubu (14)
  • kinematografia (113)
  • literatura (14)
  • pozostałe (17)
  • sport (102)

Strony

  • Strona główna
  • Księga gości

Archiwum

  • Czerwiec 2025
  • Maj 2025
  • Kwiecień 2025
  • Marzec 2025
  • Luty 2025
  • Styczeń 2025
  • Grudzień 2024
  • Listopad 2024
  • Październik 2024
  • Wrzesień 2024
  • Sierpień 2024
  • Lipiec 2024
  • Czerwiec 2024
  • Maj 2024
  • Kwiecień 2024
  • Marzec 2024
  • Luty 2024
  • Styczeń 2024
  • Grudzień 2023
  • Listopad 2023
  • Październik 2023
  • Wrzesień 2023
  • Sierpień 2023
  • Lipiec 2023
  • Czerwiec 2023
  • Maj 2023
  • Kwiecień 2023
  • Marzec 2023
  • Luty 2023
  • Styczeń 2023
  • Grudzień 2022
  • Listopad 2022
  • Październik 2022
  • Wrzesień 2022
  • Sierpień 2022

Archiwum październik 2022

< 1 2 3 4 >

Atrakcyjne treningi i pióro Nocholasa Sparksa...

I jak mi jest ze zmianami w treningu siłowym?

 

 

Czuję, że zmiana była strzałem w dziesiątkę, po dwóch treningach z nowym systemem czuję powiew świeżości i większą różnorodność, split ograniczał mnie do dwóch, góra trzech partii na jeden trening, teraz jest naprawdę barwnie. Narciarz biegowy zamiast biegania również zdaje egzamin. Być może już w tym tygodniu wyruszę o poranku pobiegać nad morze, ale pewności nie mam. Już nie mogę się doczekać jutrzejszego, świątecznego treningu na siłowni.smile

 

Haken podekscytowany książkowym romansem Nicholasa Sparksa

 

 

Pamiętnik, bo o tę powieść się rozchodzi wzbudza we mnie ekscytację i każdy rozdział podsyca ciekawość co do dalszych i końcowych kolei losów bohaterów. Naszła mnie refleksja, że niemalże każdy z nas chciałby doświadczyć podobnej historii.

 

Postaw mi kawę na buycoffee.to

 

Haken

 

31 października 2022   Dodaj komentarz
Nicholas Sparks   trening siłowy   siłownia   książka   literatura   romans  

Odpuszczenie zawodów i zmiany w planie treningowym...

Czas na zmiany

 

Kontuzja w dalszym ciągu jest dokuczliwa i już przed południem zrezygnowałem z udziału w zawodach biegowych. Byłem dzisiaj na siłowni, ale wykluczyłem bieganie uzupełniając to miejsce wioślarzem i narciarzem biegowym. Ponadto pomyślałem, że czas dokonać zmian w treningu siłowym i z tzw. splita czyli treningu różnych partii mięśniowych każdego dnia przechodzę na Full Body Workout co oznacza trening wszystkich partii mięśniowych podczas jednej sesji. W związku z rezygnacją czuję smutek, ale i ulgę od presji jaką narzucałby na mnie bieg z nasilającym się bólem. Wkrótce dam popis na innych zawodach.smile

 

Kiedy powrót do joggingu?

 

 

Trudno jest mi odpowiedzieć na to pytanie i nie chcę wróżyć z fusów, ale dążę do jak najszybszego powrotu do pełnych treningów biegowych.

 

W niedzielę Paramount Network zaprasza na seans

 

 

Już jutro Paramount Network wemituje film biograficzny Rocketman z 2019 roku w reżyserii Dextera Fletchera. Film opowiada historię życia Eltona Johna (w tej roli Taron Egerton). Start godzina 14:10.smile

 

 

Haken

 

 

29 października 2022   Dodaj komentarz

Czy Haken wystartuje na niedzielnych zawodach?...

Wysokie ambicje amatora i nasilający się ból w stopie podczas treningu

 

W poniedziałek około 22 km, wtorek siłownia + 7,5 km, środa wolne, a dzisiaj trening siłowy + 6 km i narastający ból w śródstopiu. Nie dałem sobie odetchnąć po poniedziałkowym bieganiu i zbieram profit, ale w postaci urazu.undecided Nadwiślański Półmaraton już w najbliższą niedzielę, bieg opłacony i bilety na pociąg kupione, a tutaj taka niemiła niespodzianka. Do niedzieli spróbuję maksymalnie odciążyć stawy i myślę, że ostateczną decyzję podejmę dzień przed wydarzeniem.

 

A co jak odpuszczę?

 

Aby zostać ekspertem w konkretnej dziedzinie trzeba zmierzyć się niekiedy z ograniczeniami, wiedzieć kiedy odpuścić i wrócić na trasę w odpowiednim czasie. W dalszym ciągu mam nadzieję, że wezmę udział w weekendowej imprezie biegowej, ale gdybym nadal odczuwał dyskomfort podczas aktywności, to zrezygnuję i wezmę udział w następnym półmaratonie będąc lepiej przygotowanym.cool

 

Haken

27 października 2022   Dodaj komentarz
nadwiślański półmaraton   dolegliwości bólowe   ambitny amator   bieg   uraz   kontuzja   trening   siłownia  

Dzień odpoczynku

Dzień bez treningu

 

 

Dzisiaj postanowiłem wziąć sobie wolne z uwagi na dolegliwości bólowe w stopie. Wczoraj po treningu na siłowni i bieganiu stwierdziłem, że warto sobie wziąć przynajmniej jeden dzień pełnego odpoczynku od treningów. I tak też zrobiłem, odpuściłem trening, ale poza tym miałem dzisiaj spotkanie z terapeutą, zrobiłem zakupy i czeka mnie jeszcze przynajmniej jeden spacer z Bubusiem. Mimo to czuję się lepiej i wierzę, że w niedzielę będę już w pełnej formie. W ramach kurażu stosuję maść na stawy i chłodzące okłady.

 

Kilka słów o nagradzaniu siebie i budowaniu własnej wartości

 

Podczas rozmowy z terapeutą dotknęliśmy obszaru nagradzania siebie za wysiłek włożony w zdrowienie i sport. To bardzo ważne, aby nagradzać siebie za osiągnięcia i pracę, jaką wkładamy w nasz rozwój osobisty. Osobiście czuję, że sam udział w zawodach jest dla mnie nagrodą, ale po wysiłku lubię sobie powiedzieć, że wykonałem kawał dobrej roboty, kupić ubrania, coś wyjątkowego na obiad, lalkę czy pocztówkę do kolekcji, ale i gorąca kąpiel potrafi mnie usatysfakcjonować. Warto jest otaczać się osobami nam życzliwymi, niektórzy są względem nas toksyczni i skutecznie deprecjonują naszą osobę. Pamiętajmy, że to nie prawda i wszyscy mamy pewne zasoby oraz predyspozycje, tylko niekiedy trzeba je wychwycić i nazwać. Zdałeś/aś  egzamin na prawo jazdy? Wykonałeś/aś dobrze swoją pracę? Pomimo niechęci poszedłeś/poszłaś na trening? Daj sobie prawo do nagrody za swoje małe i duże osiągnięcia. Celebrujmy swoje sukcesy w przyjemny i niegroźny dla nas sposób.

 

Na terapii spotkałem się z pracą, gdzie zadaniem było dokończenie bodajże kilkunastu zdań "Jestem wartościowy/a, ponieważ.." i myślę, że może być to doskonałe ćwiczenie do budowania poczucia własnej wartości. Może być to trudne, a niekiedy bardzo, ale proszę mi wierzyć, że wszyscy mamy takie cechy i umiejętności, które czynią nas wartościowymi. Myślę sobie, że fajnie jest się przy tym zatrzymać, pomyśleć i przelać na kartkę papieru. Trzymajcie się i niech wiara we własne możliwości będzie z Wami!smile

 

Postaw mi kawę na buycoffee.to

 

Haken

26 października 2022   Dodaj komentarz
nagradzanie siebie   poczucie własnej wartości   psychologia   trening   siłownia   biegi   świadomość  

A dzień zaczynam od około 21-22 km i kilka...

Haken połyka półmaraton na śniadanie

 

Dzisiaj rano wyszedłem na trening z myślą o kilometrażu zbliżonym do półmaratonu i +- 120 minutach ciągłego biegu. Wszystko zrealizowane, a dzięki lokalizacji udało mi się już dzisiaj być we trzech różnych miastach podczas biegowej odysei. Pod koniec pojawiła się kolka, która skutecznie zmniejszała tempo, ale mimo to dotrwałem do końca i już podczas rozciągania ból ustąpił. Jutro przyjdzie mi coś niecoś podręczyć biceps i plecy na siłowni, a trening planuję zwieńczyć 5-7 km na bieżni.

 

Kilka słów o filmie Amerykański Żigolak (1980)

 

Reżyserem tego tytułu jest Paul Schrader stojący m.in. za scenariuszem do Taksówkarza Martina Scorsese. Amerykański Żigolak opowiada historię ekskluzywnego pana do towarzystwa, w tej roli zobaczymy młodego Richarda Gere'a, który w garniturach od Armaniego, mając ładnie uszktałtowaną sylwetkę robi piorunujące wrażenie. Julian Kaye, bo tak nazywa się nasz główny bohater, nie tylko wdziękiem mami starsze, często z wysoką pozycją kobiety. Jego aparycja odzwierciedla intelekt, który również jest na wysokim pułapie. W pewnym momencie Julian zostaje oskarżony o zamordowanie jednej ze swoich klientek. I na tym zakończę opis filmu. W obrazie Paula uświadczymy trochę thrillera, romansu i kryminału, ale historia wydała mi się niezwykle głupiutka, scenariusz jakiś taki byle jaki, a zakończenie nieciekawe. Akt pierwszy na plus, reszta zawodzi. Czy polecam? Z pewnością Richard robi w tym filmie wrażenie i przypadnie do gustu większości płci pięknej, w tym mnie, choć jestem reprezentantem tej drugiej, ale nie sposób odmówić mu magnetyzmu i taktu. W sumie opowieść o tym, dlaczego nie warto być żigolakiem.

 

Jeśli podoba Ci się to, co robię, możesz postawić mi wirtualną kawę.smile

 

Postaw mi kawę na buycoffee.to

 

Haken

24 października 2022   Dodaj komentarz
amerykański żigolak   Paul Schrader   półmaraton   bieg   trening   progres   siłownia   biceps   plecy   film   pan do towarzystwa   richard gere  
< 1 2 3 4 >
Haken901 | Blogi