• Grupa PINO
  • Prv.pl
  • Patrz.pl
  • Jpg.pl
  • Blogi.pl
  • Slajdzik.pl
  • Tujest.pl
  • Moblo.pl
  • Jak.pl
  • Logowanie
  • Rejestracja

Haken w świecie kina, sportu, literatury i przyrody

Jeśli podoba Ci się moja twórczość, to pod tym linkiem możesz postawić mi przysłowiową kawę: https://buycoffee.to/haken10 Mój kanał na YouTube: https://www.youtube.com/@Haken90

Kalendarz

pn wt sr cz pt so nd
26 27 28 29 30 01 02
03 04 05 06 07 08 09
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 01 02 03 04 05 06

Kategorie postów

  • bubu (14)
  • kinematografia (113)
  • literatura (14)
  • pozostałe (21)
  • sport (102)

Strony

  • Strona główna
  • Księga gości

Archiwum

  • Sierpień 2025
  • Lipiec 2025
  • Czerwiec 2025
  • Maj 2025
  • Kwiecień 2025
  • Marzec 2025
  • Luty 2025
  • Styczeń 2025
  • Grudzień 2024
  • Listopad 2024
  • Październik 2024
  • Wrzesień 2024
  • Sierpień 2024
  • Lipiec 2024
  • Czerwiec 2024
  • Maj 2024
  • Kwiecień 2024
  • Marzec 2024
  • Luty 2024
  • Styczeń 2024
  • Grudzień 2023
  • Listopad 2023
  • Październik 2023
  • Wrzesień 2023
  • Sierpień 2023
  • Lipiec 2023
  • Czerwiec 2023
  • Maj 2023
  • Kwiecień 2023
  • Marzec 2023
  • Luty 2023
  • Styczeń 2023
  • Grudzień 2022
  • Listopad 2022
  • Październik 2022
  • Wrzesień 2022
  • Sierpień 2022

Archiwum październik 2022, strona 1

< 1 2 3 4 >

Haken w top 50!

Trudny bieg po Górze Gradowej

 

 

Dzisiejsze zawody zakończone sukcesem! Trudny bieg po bardzo różnorodnym gruncie, dużo wzniesień, schodów i stromych zejść. Z dumą informuję, że pnę w górę i dzisiaj uplasowałem się na 43 miejscu. Byłem miło zaskoczony po biegu, kiedy to jeden z zawodników wyraził swój podziw co do mojego występu. Obowiązkiem przyszłego mistrza jest szybko szybować ku górze i tak też postępuję.

 

Wyniki do obejrzenia tutaj: https://elektronicznezapisy.pl/event/6592/results.html

 

Co dalej?

 

Naturalnie koncentracja na najbliższym treningu, czyli niedzielnej siłowni. W poniedziałek prawdopodobnie zrobię ostatni intensywny trening biegowy przed półmaratonem (około 120 minut ciągłego biegu) i później już treningi do godziny joggingu. No i w przyszły weekend, a konkretniej w niedzielę mój debiutancki występ na Nadwiślańskim Półmaratonie w Tczewie.

 

A jak się prezentowałem wizualnie?

 

 

 

 

 

Haken

22 października 2022   Komentarze (1)
wotu   góra gradowa   wybitna jednostka   joggin   bieg   zawody   mistrz   wirtuoz   wyniki   półmaraton  

Inspirujące osobowości - Harriet Tubman

Kim była Harriet Tubman?

 

Harriet Tubman urodziła się w niewoli około 1820 roku w hrabstwie Dorchester, znajdującym się w stanie Maryland. Uciekła z niewoli i została abolicjonistką działając jako "konduktor" w Kolei Podziemnej. Dzięki jej zaangażowaniu i umiejętnościom wyswobodziła ponad 1000 osób z niewoli. Niestrudzenie poświęcała swoje życie także jako sufrażystka walcząca o prawa kobiet i opiekunka osób starszych.

Fotografia przedstawiająca Harriet Tubman. Około 1885 rok.

 

Biografia Harriet Tubman na ekranie

 

W 2019 roku wyszedł film pt. Harriet z ręki reżyserki i aktorki Kasi Lemmons. Cynthia Erivo w roli Harriet wypadła przekonująco, a cała narracja jest poprowadzona w przystępny sposób. Gorąco zachęcam do seansu jak i do szerszego zapoznania się z życiorysem Harriet Tubman

 

Słowniczek pojęć

 

Abolicjonizm - ruch społeczno-polityczny mający za ideę zniesienie wszelkich form niewolnictwa (powstał w XVIII i XIX wieku w Europie).

 

Podziemna Kolej (Underground Railroad) - śieć przerzutowa utworzona przez abolicjonistów dla zbiegłych niewolników.

 

Sufrażystki - działaczki ruchu kobiecego.

 

Źródła:

https://pl.wikipedia.org/wiki/Harriet_Tubman

https://www.storyboardthat.com/pl/biography/harriet-tubman

 

Postaw mi kawę na buycoffee.to

 

Haken

19 października 2022   Dodaj komentarz
inspirująca osobowość   działaczka   sufrażystka   abolicjonizm   edukcja   niewolnictwo  

Haken czyta i ogląda

Seksuolożki. Sekrety gabinetów

 

 

Autorką tej książki jest Marta Szarejko i to jej zawdzięczamy możliwość zebrania tak bardzo doświadczonych osób na 352 stronach. Na wiele frapujących pytań odpowiedzą niezwykle obyte w swoim zawodzie seksuolożki. Czuć profesjonalizm, a i niektóre panie potrafiły wciągnąć mnie bez reszty w omawiane zagadnienia.

 

W lekturze znajdziemy odpowiedzi na następujące pytania:

 

Czy Polki odczuwają przyjemność z seksu?

Jaki wpływ na seks ma nauczanie Kościoła?

Czy kobiety mogą mieć większe potrzeby seksualne od swoich partnerów?

Czy kobieta, która nie ma ochoty na seks, jest „popsuta”?

Czy masturbacja jest powodem do wstydu?

Jak wygląda seks w ciąży i po porodzie?

Jak zaspokoić naturalne potrzeby seksualne osoby z upośledzeniem fizycznym lub umysłowym?

Czy po pięćdziesiątce wypada jeszcze być aktywnym seksualnie?

Czy w małżeństwie może dojść do gwałtu?

 

I wiele więcej. Zachęcam do tej merytorycznej literatury.smile

 

 

 

A poza tym to czytałem troszkę o dziejach Robinsona Crusoe.

 

TV Puls zaprasza na film

 

Już dzisiaj na TV Puls o godzinie 20:00 TV Puls wrzuci na ekran produkcję Wykidajło (1989) za którą stoi Rowdy Herrington. W rolach głównych Patrick Swayze oraz Kelly Lynch. W najbliższą niedzielę (23.10.2022) ponowny seans o godzinie 22:30. Zapowiada się solidna porcja akcji.

 

W świecie sportu

 

 

W tym obszarze kroczę ku byciu mistrzem. Chwilami mam wrażenie, że zamieszkałem na siłowni i zamieniłem całkowicie chód na bieganie, ale mimo to czuję się rewelacyjnie.tongue-out Ponad godzinny bieg nie sprawia mi już większych trudności. Za kilka dni kolejne zawody, a następnie półmaraton. Towarzyszy mi momentami ogromna ekscytacja i mam nadzieję, że będzie ona moim sprzymierzeńcem na zawodach i zobaczę jej odzwierciedlenie w wynikach. Jeśli zdecydujecie się na sport, to pamiętajcie o rozgrzewce i rozciąganiu! To elementy niezbędne do właściwej profilaktyki przed kontuzjami.

 

 

Postaw mi kawę na buycoffee.to

 

Haken

 

 

17 października 2022   Dodaj komentarz
seksuolożki   sekrety gabinetów   Marta Szarejko   wykidajło   biegi   siłownia   treningi   seks   miłość   literatura   film   książka  

Kilometraż i wieczorny seans z Polsatem

Radosne rozpoczęcie weekendu

 

 

Czyli trening siłowy połączony z cardio. Niedawno wróciłem z siłowni i w błogostanie ległem na łóżku, to niezwykły moment i warto go celebrować, bo jest to jedna z wielu nagród za pracę nad sobą. W planach mam już tylko spacery z psem i film, ewentualnie finał kobiecej siatkówki. Oglądanie sportowców w sile wieku jest dla mnie niekiedy bardzo ekscytujące, ich warunki fizyczne i możliwości organizmu imponują. Wyjątkowo urzeka mnie utalentowana Tijana Bošković, czyli atakująca reprezentacji Serbii. Cudowna jednostka, dziewczyna idealnie obrała swój kierunek w życiu i zbiera tego profity. Chapeau bas Tijana!

 

Haken zaprasza na wieczorny seans

 

 

Już dzisiaj na Polsacie będziecie mogli wejść w baśniowy świat w reżyserii Billa Condona i obejrzeć produkcję Piękna i Bestia z 2017 roku. Film rozpocznie się o godzinie 21:00. Polsat nie zostawia nas bez wyboru i drugi seans puści następnego dnia o godzinie 10:00. Ekscytacja sięga zenitu! Na ekranie zobaczymy m.in. Emma Watson w roli Belli, Dan Stevens jako Bestia oraz Luke Evans w kreacji Gastona. Szykuje się uczta dla zmysłów. smile

 

Kilometraż tygodniowy wyniósł około 52 km

 

Fajny wynik i myślę, że w tych okolicach będę w najbliższym czasie zamykał kilometraż tygodniowy.

 

 

Haken pokazuje biceps!

 

 

Jeśli podoba Ci się to, co robię, to możesz postawić mi kawę :)

 

Postaw mi kawę na buycoffee.to

 

Haken

 

 

 

15 października 2022   Dodaj komentarz
siatkówka kobieca   finał siatkówki   Piękna i Bestia   filmy   treningi   biceps  

Bubuś - jak się poznaliśmy?

 Bubuś na OLX

 

Z początkiem grudnia ubiegłego roku przeglądałem ogłoszenia psiaków do adopcji przez znany portal z ogłoszeniami po czym natknąłem się na leciwego i niewidomego Bubusia. Zapragnąłem dać mu dom, mając świadomość, że niezwykle trudno jest o dach nad głową dla starszych i niepełnosprawnych czworonogów. Chciałem okazać mu troskę, ciepły kąt i zapewnić godziwą emeryturę nad morzem. Okazało się, że Bubuś jest w stowarzyszeniu Vox Animalium, które znajduje się nieopodal Kielc. Do Trójmiasta spory kawałek, ale determinacja pracowników stowarzyszenia zapewniła transport i już po tygodniu mogłem powitać swojego nowego przyjaciela.smile

 

Trudne początki

 

Pierwsze nasze spotkanie miało miejsce na parkingu. Bubuś wyglądał na zmęczonego podróżą i przestraszonego nowymi bodźcami. Pierwszy spacer zamknął się w kilku minutach i zaprowadziłem go na prezetancję jego nowego gniazdka. Wszedł po schodach samodzielnie, a następnie padł tuż za progiem. Leżał tak stosunkowo długo, aż w końcu zdobył się na odwagę, wszedł do pokoju i położył się na dywanie. Przyniosłem mu wody, zapewniałem go spokojnym tonem i ruchami, że jest w bezpiecznym miejscu. Pierwszej nocy najpewniej w wyniku stresu popuścił, ale później już się to nie zdarzyło. Pierwsze 2 tygodnie były dla niego dość ciężkie. Brak jednego ze zmysłów, a konkretniej wzroku, utrudniał, a wręcz z początku uniemożliwiał mu zejście po schodach. Nie wyczuwał gruntu i bał się iść dalej. Cierpliwie znosiłem Bubusia na dwór, ale nie zaniechałem przy tym treningów schodzenia po schodach. Praktyka przyniosła rezultaty i zaczął schodzić samodzielnie. Dzisiaj skacze jak zając i schodzenie nie sprawia mu większej trudności (całkiem dobrze opanował pełną, standardową trasę spacerów). smile

 

Nałóg daje o sobie znać

 

Niestety po drodze uzależnienie dało się we znaki i przyszło mi się upodlić jeszcze kilka razy zanim zostałem właścicielem kompletnym o pewnej stabilizacji. Bubuś odgrywa dużą rolę w mojej terapii. Stanowił i stanowi dla mnie dużą motywację zewnętrzną, nie mogłem znieść myśli, że przez wpadanie w ciągi i zrzucanie obowiązków na karb mojej rodzicielki krzywdzę Bubusia. Nałóg to ogromna destrukcja i na ten moment jestem przeszczęśliwy, że udało mi się wrócić na trzeźwe tory, bo właśnie takie życie jest w pełni wartościowe!cool

 

Właściciel na 100%

 

Teraz dzięki swoim decyzjom, terapii i wsparciu niektórych osób jestem osobą skrupulatnie opiekującą się swoim pupilem. Jest moją ogromną radością i każdy dzień rozpoczynam od serdecznego przywitania z moim przyjacielem, choć Bubuś rano często jest nieprzytomny.tongue-out

 

Szczekanie

 


Blisko 3 pierwsze tygodnie Bubus w ogóle nie szczekał, aż któregoś dnia jadłem kanapkę i przemówił! Przestraszyłem się nieziemsko, myślałem, że jakiś obcy pies mi się włamał do domu, ale to faktycznie był on, Bubuś.tongue-out Teraz szczeka regularnie w momencie spożywania posiłków, choć aktualnie nieco mniej, bo od kilku miesięcy jestem na diecie wegetariańskiej, ale mimo wszystko dopomina się o takie produkty jak chleb, twarogi, ser żółty, jajka czy tosty. Do tego przywykłem, aczkolwiek miewa epizody, że szczeka i budzi mnie w środku nocy z czystego hedonizmu, czyli chęci głaskania. Jestem ojcem bardzo cierpliwym i niezbyt asertywnym w stosunku do Bubusia. Trudno mi jest się na niego gniewać, a co dopiero podnieść głos i stanowczo podjąć decyzję o tym, że dzisiaj już nie będzie głaskania czy dodatkowego jedzenia. Pewne granice już stawiam, ale i tak mam wrażenie, że to w dużej mierze to Bubuś mnie prowadzi na spacerze, a nie ja jego.tongue-out

 

Zwiększona czujność

 

Dzięki Bubusiowi moja czujność jest zwiększona. Na spacerach bacznie przyglądam się zachowniom swojego psiaka i sytuacji dookoła, z uwagi na jego niepełnosprawność z chirurgiczną precyzją wypatruję potencjalne zagrożenia. Bubuś z pewnością jest teraz dużo bardziej naładowany animuszem i energią. Początki były bardzo apatyczne, ale teraz widać w nim radość i spokój. Cieszę się, że mam zaszczyt sprawować pieczę nad tak majestatyczną i przepełnioną dobrem istotą.

 

 

Podoba Ci się to, co robię? Możesz postawić mi kawę :)

 

Postaw mi kawę na buycoffee.to

 

 

Haken

 

 

 

 

 

 

 

13 października 2022   Dodaj komentarz
niepełnosprawny pies   odrodzenie   bubuś   przyjaciel   nałóg   siła   moc  
< 1 2 3 4 >
Haken901 | Blogi