Projekt Bieg Westerplatte 2023
Raport z Projektu Bieg Westerplatte
18.07.2023 - czyli 29 dzień przygotowań w ramach Projektu Bieg Westerplatte. Łączna liczba ukończonych treningów: 35
Forma rośnie, a dzisiejszy trening w chłodniejszej aurze i rzęsistym deszczu sprawił, że moje ciało ogarnął powiew świeżości. W sumie nawet zbytnio nie odczułem tych kilkunastu km okraszonych mocnymi akcentami.
Dzisiaj powiem Wam ile mniej więcej biegam kilometrów tygodniowo i jaką ilość kalorii dostarczam swojemu organizmowi przy diecie redukcyjnej. Mój aktualny kilometraż tygodniowy wynosi około 75 km. Może dodam kilka długich biegów po około 25 km w sierpniu, mając na uwadze późniejszy start w półmaratonie i pamiętając przy tym, że docelowym biegiem jest Bieg Westerplatte. Trenuję również siłowo za pomocą kalisteniki i wolnych ciężarów. Czasem od razu po treningu siłowym zaczynam wytrzymałościowy. Choć w gruncie są to dwa różne treningi, liczę taką treningową hybrydę jako jeden trening.
Dziennie spożywam mniej więcej 3500 kalorii. Waga pikuje w dół, a sylwetka zmierza ku lepszemu, więc czasem pozwalam sobie nawet na 4000 kalorii. Póki co nie widzę sensu zmian w tym obszarze.
Poza tym dbam o odpowiednią higienę snu, regularnie się wysypiam, rozciągam i relaksuję. Oglądam też filmy! Na dzień dzisiejszy obejrzałem 17 pełnometrażówek w lipcu. Nie są to wyżyny formy miłośnika kina, ale teraz nie mam energii i chęci na więcej. Taki los biegacza.
Myślę sobie, że okolice 40 minut mogą być dla mnie bardzo trudne do osiągnięcia. Fajnie będzie, jak zdołam pobiec w okolicach 45 minut na zawodach. Życie to kino, a w kinie wszystko jest możliwe. Prawdopodobnie wezmę udział w najbliższym parkrunie i zdam relację z wyników.
Haken
