Sport, strona 16

Raport z dzisiejszego występu na Parkrunie i nie tylko

75 dzień przygotowań w ramach projektu Bieg Westerplatte

Liczba zrealizowanych sesji treningowych: 80

Dzisiejszy parkrun jak najbardziej udany. Poprawiłem czas i zająłem 18 miejsce. 

Pozycja: 18 na 113 

Czas: 21 minut i 38 sekund

Czas względem poprzedniej edycji poprawiony o 28 sekund.

Link do tabeli wyników: https://www.parkrun.pl/gdansk/parkrunner/8078866/

Jutro prawdopodobnie pojawi się wpis w formie relacji z jutrzejszych zawodów. Nie znam trasy, więc nie mam specjalnie oczekiwań co do wyniku. W każdym razie chciałbym, aby był jak najlepszy na tle innych. Zostało około 24 godzin do startu. Regeneracjo trwaj! Trochę się martwię, bo czułem dzisiaj dość mocno nogi, ale mam nadzieję, że uda mi się wystartować w optymalnej kondycji. Na plus to, że mam na jutro zapewniony transport, dzięki czemu oszczędzę nogi przed startem. 

Haken

Krótki raport z przygotowań z refleksjami u boku

69 dzień przygotowań w ramach projektu Bieg Westerplatte.

Liczba wykonanych sesji treningowych: 74 

Już przed 10 zebrałem się na dzisiejszy trening, trening dość mocny, ale zrealizowany bez większych trudności. Biegało mi się dużo lżej aniżeli wczoraj podczas zawodów. Od razu po powrocie poddałem się kontemplacji. Jakie czynniki mogły mieć na to wpływ? 

*Aby dotrzeć na miejsce zawodów musiałem pokonać kilka kilometrów na nogach

*Nieodpowiednie nawodnienie. Na zawody miałem ze sobą tylko 1,5 litra wody. A to niewiele na taką pogodę + dojazd, gdzie trzeba pokonać swoje na nogach. Przed treningiem zawsze mocno się nawadniam, bo podczas treningu nie sposób to nadrobić. To mógł być jeden z kluczowych czynników, który negatywnie odbił się na samopoczuciu i możliwościach. Dzisiaj podczas treningu sobie to uświadomiłem i postanowiłem edytować wpis. Aż się sam sobie dziwię, że wcześniej o tym nie pomyślałem.  

*Zbyt wczesne rozpoczęcie rozgrzewki i za szybkie tempo

*Wolne dni znalazły swoje odzwierciedlenie dzisiaj

*Wysoka temperatura oraz wilgoć, duchota

*Nastawienie na inny profil trasy

*Za mała podaż kaloryczna poprzedniego dnia

*Krótszy sen, choć poprzednie noce były dobre/bardzo dobre jakościowo i objętościowo

*Inna bluzka i spodenki

*Brak znajomości terenów 

Bardzo możliwe, że jeszcze się czegoś doszukam. Z pewnością nie jest to jeden winowajca, a kilka elementów, które złożyły się na gorsze samopoczucie. 

Jeszcze mam świeżego newsa. Wczoraj pod wieczór przeglądałem najbliższe biegi i natknąłem się na bieg przełajowy na 5 km po terenie Westerplatte. Zapisałem się i opłaciłem. Start za tydzień w niedzielę o godzinie 11:00. Tak że dużo zawodów przede mną. Obiecuję zdać relację. Jest to "II Bieg Tropem Misia Wojtka".

Haken 

Tczewskie zawody

Pamiętam jeszcze przygotowania do Tczewskiego półmaratonu, kiedy to podjąłem decyzję o rezygnacji z uwagi na nasilający się ból podczas biegania. Wystarczyły zaledwie trzy dni do znacznej poprawy komfortu, ale na kolejny bieg w tej miejscowości przyszło mi czekać około 10 miesięcy. Tym biegiem był bieg pod nazwą Biegacze w hołdzie Kazimierzowi Piechowskiemu – 10 km Mistrzostwa Polski Kolejarzy. 

 No i jak było?

Nie do końca trafiłem z profilem trasy. Jechałem tam z myślą, że będę miał do czynienia z trasą o fakturze stołu, a tutaj odcinek 10 km był upstrzony podbiegami. Bieg ukończyłem z czasem 48 minut i 22 sekund. Bieg Westerplatte charakteryzuje się znacznie łatwiejszą trasą. W sumie jestem zadowolony, że udało mi się zejść poniżej 49 minut, bo już miałem obawy, że mogę się ledwo na 50 minut załapać. Brak dokładnej znajomości trasy i jej fałszywa perspektywa uderzyła mnie dodatkowo w kontekście psychologicznym. W przyszłym roku spróbuję tam zejść poniżej 40 minut. 

Miałem też taką refleksję, że to bardzo owocne tereny do treningów biegowych, których brakuje w moich okolicach. Bardzo spodobał mi się pakiet startowy, w którym była m.in. koszulka i izotonik. Koszulkę zobaczycie na zdjęciu. Wizualnie prezentuje się naprawdę przyjemnie dla oka. 

Wyniki

Czas: 48 minut i 22 sekundy

Pozycja: 69 na 174 miejsca

Link do tabeli wyników: https://elektronicznezapisy.pl/event/7699/results.html

Na Westerplatte powalczę o okolice 45 minut. Biorąc pod uwagę, że w zeszłym roku pobiegłem swój debiut w granicach godziny i kilku minut, to uczyniłem w tej dyscyplinie ogromny postęp. Teraz chwilka regeneracji po tej wycieczce i kontynuuję swój projekt będący już blisko ostatniej prostej.

Zdjęcia 

Tak wyglądałem przed biegiem

A tak tuż po

Medal bogaty w detale i bardzo atrakcyjny

A teraz świat kina mnie oczekuje.

Haken

Zawody tuż za rogiem

61 dzień przygotowań w ramach projektu Bieg Westerplatte

Liczba wykonanych sesji treningowych: 68 

Kilkadziesiąt minut temu wróciłem z treningu i w planach mam wieczorny seans, ale postanowiłem jeszcze napisać kilka słów o swoich treningach i zbliżających się zawodach w Tczewie. 

Wczoraj i dzisiaj bieganie dało podwójnie w kość z uwagi na wysoką temperaturę, agresywne słońce i dużą wilgotność. Kilkadziesiąt minut biegu i ubrania zmieniają swoją masę o 2 kg, a spodenki zaczynają poddawać się sile grawitacji. Żmudny los biegacza. 

Przygotwania, przygotowania, przygotowania... dni, tygodnie, miesiące, lata, a esencja w tym, aby trafić ten jeden konkretny dzień. Rzecz w tym, żeby w dniu zawodów mieć optymalne samopoczucie, dużo energii i być wolnym od dyskomfortu wszelkiego typu. Wiem, że wkładam w swój rozwój ogrom pracy i serca. Dzięki tej świadomości ze spokojem przystąpię do zawodów i dam z siebie tyle, ile będę mógł danego dnia.

Myślę, że następnym wpisem biegowym będzie relacja z sobotnich zawodów. 

No, podzieliłem się kilkoma przemyśleniami i liczbami, a teraz zabieram się za wieczorny film. 

Haken

Czwarty parkrun w ramach projektu Bieg Westerplatte

Cieplejsza aura nawiedziła Gdańsk. Biegało mi się gorzej, ale myślę, że przczyną były cięższe sesje treningowe w tygodniu, a nie wyższa temperatura. Pomimo mniejszego komfortu udało mi się poprawić czas o calusieńką sekundę! Trochę mam sobie za złe, że nie złamałem bariery 22 minut, ale na to widocznie przyjdzie czas innym razem. 

54 dzień przygotowań w ramach projektu Bieg Westerplatte.

Liczba zrealizowanych treningów: 61

Pozycja: 20 na 118 zawodników i zawodniczek

Czas: 22 minuty i 6 sekund

Czas względem poprzedniej edycji poprawiony o 1 sekundę. 

Link do tabeli wyników: https://www.parkrun.pl/gdansk/results/latestresults/

Fotka

Haken