• Grupa PINO
  • Prv.pl
  • Patrz.pl
  • Jpg.pl
  • Blogi.pl
  • Slajdzik.pl
  • Tujest.pl
  • Moblo.pl
  • Jak.pl
  • Logowanie
  • Rejestracja

Haken w świecie kina, sportu, literatury i przyrody

Jeśli podoba Ci się moja twórczość, to pod tym linkiem możesz postawić mi przysłowiową kawę: https://buycoffee.to/haken10 Mój kanał na YouTube: https://www.youtube.com/@Haken90

Kategorie postów

  • bubu (14)
  • kinematografia (113)
  • literatura (14)
  • pozostałe (17)
  • sport (102)

Strony

  • Strona główna
  • Księga gości

Linki

  • Jeśli podoba Ci się mój kontent
    • Możesz postawić mi kawę
  • Profile
    • Instagram
    • Kanał na YouTube

Kategoria

Sport, strona 15

< 1 2 ... 14 15 16 17 18 ... 20 21 >

Ostatnia sesja przed półmaratonem

Ostatnia sesja treningowa przed półmaratonem

 

Dzisiaj wyskoczyłem na ostatni trening przed niedzielnym wyzwaniem. Przy okazji przetestowałem nowy zegarek, dzięki któremu mogę w łatwy sposób podzielić się z Wami moimi wynikami. 

 

 

Tak właśnie prezentuje się mój ostatni wypad na bieganie przed zawodami. Teraz odpoczynek i ruszam za balonikiem na 1:40. Utrzymanie tempa w okolicach 4,41 może być dla mnie nie lada wyczynem na dystansie ponad 21 km, ale spróbuję zrealizować swój cel. Do zobaczenia na mecie!

 

Haken

22 września 2023   Dodaj komentarz
sport   ostatni trening   półmaraton   bieg   zawody   trening   jogging   sport   sportowiec   gdańsk  

Oficjalne zakończenie projektu

Oficjalne zakończenie projektu

 

Projekt Bieg Westerplatte zakończony! Biegłem za balonikami na 45 minut i tym samym dobiegłem do mety z czasem 45 minut i 12 sekund. Do złamania 45 minut zabrakło mi kilkunastu sekund, ale i mimo to jestem bardzo zadowolony, że w bieganiu zaszedłem już tak daleko. Zeszłoroczna edycja godzina i 4 minuty, a dzisiaj czas poprawiony o blisko 20 minut. Słońce było bezlitosne, ale trzymałem mniej więcej równe tempo i mając jeszcze zapas sił przekroczyłem linię mety. W listopadzie marzy mi się pobiec około 40 minut.

 

Pora na wyniki.

 

Czas: 45 minut i 12 sekund

Pozycja: 408 na 2693

Link do wyników: https://competitions.timekeeper.pl/competitions/391

 

 

 

Teraz chwila regeneracji, kilka treningów i 24 września śmigam na półmaraton. Celuję w okolice 1:40. Do zobaczenia!

 

Haken

17 września 2023   Dodaj komentarz
sport   koniec projektu   45 minut   Bieg Westerplatte   61 edycja   bieg   sport   jogging   gdańsk   trójmiasto  

O krok przed zakończeniem projektu

O krok przed zakończeniem projektu

 

 

88 dzień przygotowań w ramach projektu Bieg Westerplatte

Liczba zrealizowanych sesji treningowych: 93

 

To raczej finalny bilans treningów. Bieg w niedzielę, a jutro planuję dzień wolny. Jedynie krótki, kilkukilometrowy spacer znalazł się w moim sobotnim repertuarze. Nogi muszą być w gotowości na niedzielny bodziec. Celem jest osiągnięcie czasu poniżej 45 minut. 

 

Nie jestem w stanie przewidzieć niedzielnego rezultatu, ale już odniosłem sukces. Przeszedłem przez cały okres przygotowań bez przestojów, trzeźwo i z uniesioną głową. Miewałem trudniejsze momenty, ale ani razu nie zaniechałem treningu i swojego planu. 

 

Co dalej? Po Westerplatte 24 września wystartuję w półmaratonie, a 1 października wybieram się do Pruszcza Gdańskiego pobiec skromne zawody na dystansie 3 km. Później też może wpaść nietypowy dystans (Sopocka 7) i w drugiej połowie albo przy samym końcu października chciałbym się zmierzyć z dystansem królewskim, czyli maratonem. Do wyboru mam Toruń lub Tczew. Toruń ma łatwą trasę, a Tczew trudną. Wystarczy spojrzeć na zeszłoroczne wyniki zawodników i zawodniczek. W Toruniu najszybsze osoby pobiegły w okolicach 2 godzin i 25 minut, a w Tczewie był tylko jeden biegacz, który złamał barierę 3 godzin! W Tczewie sukcesem mogłoby być złamanie 4 godzin, w Toruniu z kolei mógłbym powalczyć o około 3:30. Zobaczę. W zasadzie jeden i drugi gwarantuje krew, pot i łzy. 

 

W listopadzie w planach mam złamanie 40 minut na jednym z biegów Niepodległości. 

 

Do zobaczenia.

 

Haken

 

 

 

 

 

15 września 2023   Dodaj komentarz
sport   bieganie   bieg   jogging   Bieg Westerplatte   półmaraton   maraton   projekt  

Parkrun

Kolejny Parkrun z progresem

 

 

82 dzień przygotowań w ramach projektu Bieg Westerplatte

Liczba zrealizowanych sesji treningowych: 87

 

Gorsze samopoczucie i umiarkowany ból kolana utrudniały mi dzisiejszy start, ale zdecydowałem się pobiec i pomimo obaw zakończyłem bieg z nowym rekordem.

 

 Pozycja: 17 na 109

 Czas: 21 minut i 31 sekund

 Czas względem poprzedniej edycji poprawiony o 7 sekund.

 Link do tabeli wyników: https://www.parkrun.pl/gdansk/results/latestresults/

 

W przyszły weekend Bieg Westerplatte. Czas trochę zwolnić, odpocząć i powalczyć 17 września o czas poniżej 45 minut. Nie zdołałem osiągnąć docelowej wagi, ale postanowiłem już w ostatnich tygodniach nic nie modyfikować mając na uwadze, że mogę stracić siły. Nie ma to zresztą większego sensu, bo waga i tak wraz z % tkanki tłuszczowej stopniowo się obniża, ale wolniej.

 

Następny biegowy wpis pojawi się prawdopdobnie dzień lub dwa przed zawodami. Do zobaczenia!

 

 

 

Haken

 

 

 

 

 

 

 

09 września 2023   Dodaj komentarz
sport   z miłości do biegania   bieg   parkrun   zawody   projekt   Bieg Westerplatte   gdańsk   trójmiasto   Park Reagana   progres   sport   jogging  

Relacja

Amatorszczyzna i bezczelność organizatorów

 

Niestety, dzisiejsze zawody pokazały, że za ich organizacją stały niewłaściwie osoby. Dystans reklamowany jako ok. 5 km okazał się oscylować w granich 3 km. Postanowiłem wyrazić swój pogląd na sytuację za pośrednictwem Facebooka, gdzie napisałem w sposób następujący:

 

Bezczelność i bumelanctwo osób odpowiedzialnych za "Bieg Open, ok. 5 km" złości i smuci. Dystans reklamowany jako 5 km w rzeczywistości oscylował w okolicach 3 km. Tutaj nawet nie jest potrzebny GPS, aby wiedzieć, że dystans jest zdecydowanie za krótki. Malujący się wyraz konsternacji na twarzach biegaczy po dobiegnięciu na metę doskonałą odpowiedzią na totalny brak profesjonalizmu w tak istotnym dla imprezy o takim charakterze elemencie. No nic, przynajmniej organizatorzy mogą się pochwalić, że to właśnie u nich kilkukrotnie ustanowiono nowy rekord świata na 5 km. Na plus pakiet startowy. Poczułem się oszukany. Brak uczciwości ze strony organizatorów został utrzymany aż do samiutkiego startu, gdzie kilka chwil przed startem mogliśmy usłyszeć z ust konferansjera, że zaraz rozpocznie się bieg na 5 km, około 5 km. I wyników w dalszym ciągu nie ma. Ich udostępnienie bezapelacyjnym dowodem na zakłamanie w tej jakże ważnej kwestii. Myślę, że najlepszym rozwiązaniem jest przyznanie się do błędu i przeproszenie uczestników.

 

W złości na całą sytuację od razu po zawodach poszedłem pobiegać po terenach Westerplatte i w ramach przedłużenia treningu pobiegłem stamtąd prosto do domu. Okoliczności sprawiły, że zrealizowałem dzisiaj ciężki, długi bieg. 

 

Na plus pakiet startowy:

*Skarpetki

*Baton proteinowy

*Czapka z daszkiem

*Magnes na lodówkę

 

Wyników niestety nie ma, jeżeli organizatorzy zbiorą się na odwagę i je zamieszczą, to niezwłocznie dodam do wpisu linka. 

 

Wyniki się pojawiły i poprawiono dystans. Oficjalnie biegliśmy na 2900 m. Realizatorzy okazali trochę przyzwoitości, ale i tak zawody zostaną zapamiętane przeze mnie jako nieporozumienie.

 

Link do wyników: https://elektronicznezapisy.pl/event/8420/results.html

 

 

Haken

 

03 września 2023   Dodaj komentarz
sport   II Bieg Tropem Misia Wojtka   fuszerka   relacja   zawody   skandal   westerplatte  
< 1 2 ... 14 15 16 17 18 ... 20 21 >
Haken901 | Blogi