Sport, strona 19

Projekt Bieg Westerplatte 2023 - praca wre

13 dzień biegania z rzędu - łączna liczba zrealizowanych treningów w tym czasie to 18. Konkretnie 13 biegowych i 5 siłowych. Tak intensywne tempo będę starał się utrzymać do początku września. Kilka kilogramów już wyparowało, trochę się obawiam o mięśnie, ale póki co silnik mercedesa wydaje się być w nienaruszonym stanie patrząc po rezultatach i sylwetce. Finalnie zakładam, że waga w dniu zawodów będzie oscylować w okolicach 75-80 kg. Wtedy pokonanie dystansu 10 km powinno mi zająć około 40 minut.

Lista filmów obejrzanych w czerwcu gotowa!

Wersja robocza jest już gotowa, myślę, że dodam wpis jeszcze dzisiaj wieczorem albo najpóźniej jutro. Wybaczcie za poślizg.

Haken

Duża częstotliwość treningów

Dzisiaj jest 10 dzień z rzędu biegania. Poza tym zrealizowałem w tym czasie 4 treningi siłowe. Łącznie 14 treningów w ciągu 10 dni. Ten trend będę się starał w miarę możliwości utrzymać. Do 17 września chcę się wznieść na wyżyny formy i zrzucić kilka zbędnych przy długostansowych biegach kilogramów. Przy takim harmonogramie waga leci zabójczo szybko. Bieg już został opłacony i teraz tylko treningi, treningi i jeszcze raz treningi. I cierpliwość, odpowiednia higiena snu oraz optymalna dieta. Wtedy wszystko powinno być jak należy. 

Nieubłaganie nadchodzi koniec miesiąca

Pomyślałem sobie, że na koniec miesiąca będę tworzył listę filmów, które obejrzałem w tym czasie. Od tych najbardziej angażujących i poruszających do tych najmniej interesujących. Może uda mi się za to zabrać (choć już się zabrałem w wordzie) i dodać wpis jutro lub pojutrze. 

Język włoski

Każdego dnia podchodzę do krótkich, kilkunastominutowych lekcji języka włoskiego. Regularność powinna pozwolić mi na oswojenie się z tym językiem i z biegiem czasu jego opanowanie. Tak jak pisałem kilka wpisów temu, myślę o blogu, który miałby za zadanie wesprzeć mnie i być może inne osoby w nauce tego języka od samiutkich podstaw. Osobiście nie znałem włoskiego w ogóle, pomimo tego, że byłem we Włoszech. Teraz już znam kilka słówek i zwrotów. Idzie mi całkiem dobrze, korzystam z jednej ze stron internetowych i książek, a ich mam około 10. 

Haken

Raport

Ja już po drugich zawodach w tym roku. Uplasowałem się na 36 miejscu z czasem 23 minut i 23 sekund. Czuję, że mogłem dać z siebie ciut więcej. Brakuje mi przyłożenia do treningów pod konkretny dystans. Chciałbym za kilka miesięcy na imprezie o podobnej strukturze znaleźć się w okolicach podium. Kolejny medal, tym razem wykonany z kawałka drewna wpadł do mojej skromnej kolekcji. Adrenalina i endorfiny poluzowały o kilka tonów, choć w dalszym ciągu każda komórka mojego jestestwa doznaje  erupcji szczęścia i prosi o więcej bodźców. Zawody. Rywalizacja. Medale. Nagrody. Stać mnie na więcej. Jestem lepszy. Jestem najlepszy. Mgła. Mgła, będąca welonem Morowej Dziewicy ze starosłowiańskich podań. Złość jako sojusznik motywacji. Dzielę się z Wami swoimi myślami.

Wyniki: https://elektronicznezapisy.pl/event/8028/results.html

A teraz przyszła pora na kilka fotografii...

Ku upamiętnieniu

Haken

AKTYWNA I PRZYJAZNA STRZYŻA

Już jutro mój drugi start w tym roku. Tym razem przyjdzie mi się wykazać na odcinku 5 km pokonując trzy pętle po około 1,66 km. Mniej więcej 100 zawodników i zawodniczek weźmie udział w biegu głównym. Poza tym organizowane są biegi na krótsze dystanse dla dzieci. Biorąc pod uwagę stosunkowo niewielką liczbę osób w biegu głównym; chciałbym znaleźć się w pierwszej 30. Od półmaratonu minęły blisko 2 tygodnie i w sumie zrealizowałem dość sporo treningów w tym krótkim czasie. Dzisiaj też pobiegałem. Myślę, że będzie to radosne powitanie nowego miesiąca. Dzisiejsza pogoda do biegania okazała się dla mnie idealna, z łatwością pokonywałem kolejne kilometry na wysokich obrotach. Jutro ma być bardziej wietrznie i około 4-5 stopni. Opady stoją pod znakiem zapytania.

Po zawodach z pewnością dostarczę na bloga relację i wstawię kilka zdjęć. Fizycznie rosnę w siłę. Czy dorównam greckim herosom? Nie wiem, ale jest to jedno z moich marzeń.

Haken

Półmaraton przy wysokiej temperaturze i słońcu

Dzisiejsza pogoda okazała się dla mojego organizmu dużym szokiem. Od miesięcy biegałem przy mrozach i co najwyżej przy ośmiostopniowym plusie. Słońce w pełnym swym majestacie również nie sprzyjało. Jednak spokojnie, szok był, było ciężko, ale z sukcesem. Ukończyłem bieg nie tak wysoko jak chciałem, ale mimo wszystko udało mi się przybiec poniżej 1:55, co uważam za dobry wynik biorąc pod uwagę warunki i to, że dzisiaj miał miejsce mój pierwszy, oficjalny półmaraton. Najlepiej przygotowani pobiegli w okolicy godziny i 7-15 minut. Osoby z końca stawki przekraczały linię mety po ponad 3 godzinach. Ogormny rozstrzał. Ale nie ma co, dystans ponad 21 km potrafi dać w kość; szczególnie tym, którzy mierzą w konkretny wynik, i tym, którzy bez odpowiedniego zaplecza podejmują się tak długiego dystansu.

W niedługim czasie chcę wziąć udział w następnych zawodach - myślę, że będą to zawody pod nazwą "Aktywna Strzyża" 1 kwietnia na 5 km. Teraz regeneracja, najbliższy trening może pojutrze - jutro raczej na pewno odpuszczę, i tak mam zapewniony trening w postaci dźwigania kilkudziesięciu książek z Oliwy.

Fotki, fotki, fotki...

I na zwieńczenie sesji... medal!

Haken