Sport, strona 17

Relacja z przygotowań w ramach projektu Bieg Westerplatte

50 dzień przygotowań w ramach Projektu Bieg Westerplatte.

Liczba wykonanych treningów: 58

Witajcie w moim kolejnym raporcie. W niedzielę zrealizowałem około dwugodzinny bieg pokonując dystans w granicach 23-24 km. Takie dłuższe treningi biegowe będą teraz częściej pojawiały się w moim repertuarze. Myślę, że maksymalna objętość czasowa poświęcona na taką sesję będzie dochodziła maksymalnie do okolic 180 minut. Planuję jeden dzień w tygodniu przeznaczać na trening biegowy wychdodzący poza barierę 90 minut. Fascynujące, że podczas jednego biegu byłem w trzech miastach. Biegałem po Gdańsku, Sopocie i Gdyni. Może kiedyś zahaczę o małe trójmiasto. Na drugi dzień wykonałem dość mocny akcent biegowy oraz trening siłowy i czułem się zregenerowany, no ale ja mam ten przywilej korzystania z uroków młodości. Forma jest, bez wątpienia, ale wierzę, że dyscyplina i sumienność doprowadzą mnie znacznie wyżej. 

Dzisiejszy trening był obfity w rzęsiste opady deszczu. W sumie przez cały trening towarzyszył mi deszcz. Cieszy mnie to, ponieważ muszę być gotowy na bieg w każdych warunkach atmosferycznych. Przyjazna aura w dniu zawodów to myślenie życzeniowe. 

Przypominam, że 26 sierpnia biorę udział w zawodach na 10 km i z pewnością nie omieszkam dodać wpisu na ten temat. 

Jak już wspominałem w którymś ze wpisów po Biegu Westerplatte zamierzam wziąć udział w gdańskim półmaratonie. Pojawiła się też u mnie myśl, że moze zamiast gdańskiego półmaratonu pojechać do Warszawy na maraton, który będzie się odbywał tego samego dnia. Zobaczę. Do lokalnej imprezy zachęca odległość i komfort dojazdu.

Czy wybrałem dystans, w którym będę się specjalizował? Nie. Póki co chciałbym swoje osiągi podnosić na różnych dystansach. 5, 10, 21 czy 42 km z pewnością będą pojawiać się u mnie najczęściej, ale nie wykluczam przygotowań do biegów ultra. Dystans 5 km jest dla mnie ciekawy z uwagi na to, że wymaga tak naprawdę niemalże najwyższych obrotów od początku do końca. 10 km już znacząco różni się charakterystyką, a co dopiero półmaraton czy maraton. 

W Każdym razie po Biegu Westerplatte pojawi się u mnie nowy projekt, który też prawdopodobnie będzie trwał około 2 miesięcy. Następny wpis biegowy pojawi się prawdopodobnie w sobotę - być może będzie to raport z kolejnej edycji parkrun. 

Jutro spodziewajcie się refleksji na temat klasycznego filmu z samiutkiego początku lat 40.

Haken

Trzeci parkrun w ramach przygotowań do Projektu Bieg Westerplatte

47 dzień przygotowań w ramach Projektu Bieg Westerplatte. 

Liczba wykonanych treningów: 54

Dzisiejszy sprawdzian zaliczyłem w nowych butach, tych, które kupiłem z myślą asfaltowej i szutrowej nawierzchni. Biegło mi się w nich całkiem przyjemnie. I kolejny raz poprawiłem wynik!

Pozycja: 26 na 116 zawodników i zawodniczek

Czas: 22 minuty i 7 sekund

Czas względem poprzedniej edycji poprawiony o 11 sekund. 

Link do tabeli wyników: https://www.parkrun.pl/gdansk/results/latestresults/

 Zdjęcia

Haken

W biegowym świecie

40 dzień przygotowań w ramach Projektu Bieg Westerplatte. 

Liczba zrealizowanych treningów: 48

Dzisiaj było mi dane pobiegać w majestacie Amaterasu (japońska bogini słońca), o co trudno w ostatnim czasie. Kilometraż i czas jaki poświęcam na bieganie konsekwentnie się wydłużają, choć nie jest to konieczne, to mój organizm upomina się o dodatkowe bodźce. Prawdopodobnie za tydzień w sobotę wezmę udział w trzecim już parkrunie podczas trwania projektu. 

Chciałem się jeszcze sprawdzić na jakichś zawodach poprzedzających Bieg Westerplatte. Konkretnie chodziło mi o taki sam dystans (10 km) i podobny profil trasy. Ważne było dla mnie również to, aby bieg odbywał się w Trójmieście lub jego okolicach. Znalazłem. Taki bieg ma się odbyć 26 sierpnia w Tczewie. Potwierdziłem swoje uczestnictwo. Tak że wyczekujcie relacji z zawodów w sobotę 26 sierpnia. 

Prawdopodobnie na początku sierpnia, tak jak przed miesiącem, pojawi się na blogu lista obejrzanych przeze mnie filmów. Jeszcze w lipcu powinienem zdążyć opublikować jedną dłuższą refleksję na temat filmu.

Haken

Kolejny raport z przygotowań w ramach Projektu Bieg Westerplatte

Dziś 36 dzień przygotowań do Biegu Westerplatte.

Liczba wykonanych treningów: 44 

Udało mi się dzisiaj nabyć nowe buty do biegania, patrzyłem pod kątem obuwia do joggingu po asfalcie. Miałem obawy, że będą trochę za ciasne, ale po treningu bliżej mi do stanowiska, że są w sam raz. Lekkie i wygodne, choć mam na względzie, że ich mankamenty mogą wyjść po większym kilometrażu. Rosnę w siłę, a to niezmiernie mnie uszczęśliwia. Czy zdołam zejść do około 40-42 minut na 10 km w niespełna 2 miesiące? Trudno powiedzieć, ale dopinam plan w 100% i forma nabiera pełniejszych kształtów z tygodnia na tydzień. W każdym razie okolice 45 minut również będą dla mnie zadowalające. Listopadowy Bieg Niepodległości będzie okazją, aby złamać 40 minut na dychę. A w przyszłym roku jestem pełen nadziei, że zejdę do okolic 35 minut na tym dystansie. 

W tamtych rejonach już każda minuta będzie ogromnym wyzwaniem, ale póki co koncentruję się na założonych 40-45 minutach. Chciałbym też dodać, że miejsce priorytetowe zajmuje u mnie trzeźwość. Trzeźwe życie jest dla mnie przepustką do widowiskowej piramidy osiągnięć. Przez swoje ciągi alkoholowe zabrałem sobie wiele treningów, filmów, książek, recenzji, rujnowałem swoją formę i sferę psychiczną. Naturalnie moje czynne uzależnienie zawłaszczyło sobie jeszcze więcej, ale mówię o ostatnim roku. 

Bubuś

Jeszcze kilka słów o Bubusiu. W miniony piątek byłem z Bubusiem u weterynarza z uwagi na biegunkę, która w ostatnim czasie przybrała charakter ustawiczny. Nasz senior otrzymał zestaw medykamentów i została mu pobrana krew do badań. Dzisiaj otrzymałem informację o wynikach. Wyniki są zadziwiająco dobre jak na psiaka w jego wieku. Radosna nowina! Biegunka po lekach na ten moment ustała, ale w przyszłym tygodniu, kilka dni po odrobeczeniu i innych tabletkach, będę zbierał kał do badań, aby sprawdzić jeszcze ten obszar. 

Haken

Parkrun nr 2 w ramach przygotowań do Biegu Westerplatte - Poprawa poprzedniego wyniku o 49 sekund!

Komponent w kwestii właściwego zawiązania butów wydaje się być dopracowany. Dwukrotne wiązanie zdaje rezultat. Jestem z siebie bardzo zadowolony, ponieważ udało mi się poprawić wynik sprzed tygodnia aż o 49 sekund! Wspaniale. Mam blisko 2 miesiące na to, aby zejść o około 2 minuty na tym dystansie. Może się uda, a może nie, ale wszystko zmierza ku dobremu.

Pozycja: 27 miejsce na 118 zawodników i zawodniczek.

Czas: 22 minuty i 18 sekund. 

Czas względem poprzedniej edycji lepszy o 49 sekund.

Link do tabeli wyników: https://www.parkrun.pl/gdansk/results/latestresults/

Dzisiaj 33 dzień przygotowań pod Bieg Westerplatte. 

Łączna liczba zrealizowanych treningów w ramach projektu Bieg Westerplatte: 40 

Haken