Treningi i maraton w październiku

Dwa treningi po niedzielnych zawodach za mną

Wczoraj wyskoczyłem na regenerycjne 10 km we względnie spokojnym tempie, a dzisiaj już nieco szybsze 12 km z kawałkiem. Wczoraj nogi były mocno ociężałe, ale dzisiaj już znacznie świeższe i mogłem sobie pozwolić na trochę mocniejszy trening. Ostatni kilometr pobiegłem tempem 4,11, więc całkiem przyzwoicie. 

Tutaj trening poniedziałkowy:

A tutaj dzisiejszy:

I tempo poszczególnych kilometrów z dzisiaj

Od piątku, czyli dnia, w którym po raz pierwszy pobiegłem z tym zegarkiem wybiegałem 55 km i 800 m. W miarę możliwość będę udostępniał swoje tygodniowe i miesięczne kilometraże, czyli w najbliższy piątek możecie się spodziewać pierwszego zrzutu z całego tygodnia.

Zapisałem się na maraton!

Już 29 października w Tczewie przyjdzie mi się zmierzyć z królewskim dystansem na stosunkowo trudnej trasie. Trasa posiada atest. Do tego czasu planuję 2-3 długie wybiegania w granicach 25-30 km i około 75-80 km tygodniowo. Moim celem jest złamanie 3:30. Po drodze bieg na 3 km i może Bieg Kociewski z Polpharmą na 10 km. 

Haken