Trening

Niedzielne bieganie

I kolejny trening zrealizowany. Dzisiaj piętnaście kilometrów ze średnim tempem 05'01. We wtorek albo w środę będzie czas na najszybszy i tym samym najmocniejszy trening (nie licząc parkrunów, bo tam naturalnie biegam na najwyższych obrotach).  

Plan na ten trening jest następujący:

- rozgrzewka 2-3 km spokojnym tempem

- 15 km po około 04'25 - trzecią piątkę spróbuję pobiec poniżej 04'20

- spokojne 2-3 km schłodzenia

Trening planowo będzie realizowany w godzinach porannych. Po południu jest za dużo ludzi, żeby móc swobodnie pobiegać na wyższych prędkościach. 

Już nie będzie żadnych wolnych długich wybiegań - poprzednie 30 km było ostatnim treningiem tego typu. Po powyższym akcencie przyjdzie pora na rozbiegania 8-15 km. Możliwe też, że pobiegnę jeszcze jeden parkrun przed startem. Poza tym myślę, że przynajmniej ze cztery (nie pod rząd oczywiście) dni wolnego.

Jeszcze krótka edycja. Wczoraj się ważyłem i wygląda to tak: 

02.03.2024 - 84,3 kg

09.03.2024 - 84,1 kg

Powoli do celu.

Haken